Внешняя и внутренняя среда оказывают большое влияние на наше состояние. Важно замечать и внешнюю среду, и внутреннюю, ведя дневник мыслей. Большинство людей не замечают своих мыслей и не понимают взаимосвязи мысли-эмоции-поведение, что мешает им менять своё состояние. Фокус нужно делать и на внешнем мире, и на собственных мыслях, чтобы не ограничивать себя.

Аня - психолог когнитивно-поведенческого подхода, которая помогла себе избавиться от поведенческих зависимостей и болезней. Она приглашает всех развивать свой эмоциональный интеллект и рассказывает о важности изменения хода мыслей. В статье она рассказывает о своем опыте и обучении в современной психологии.

Чтобы понять себя, необходимо осознавать свои чувства, как негативные, так и позитивные. Они помогают нам адаптироваться к окружающей среде и понимать, что нам дает энергию, а что отбирает. Без этого мы будем делать неправильные действия, которые не помогут нам отдохнуть и приведут к разочарованию в себе и в реальности. Самопознание и принятие себя начинаются с осознания своих истинных потребностей.

Роберт Лихи - когнитивный психотерапевт, который внёс важные дополнения в когнитивное направление, касающиеся того, как мы относимся к своим эмоциям. Он учит разбираться в метаэмоциях, таких как страх стыда или стыд за зависть. В статье рассматривается пример чувства тревоги и то, как люди относятся к нему. Тревога может помогать быть более предусмотрительным и мотивированным, но также может мешать и вызывать стыд.