Внешняя и внутренняя среда оказывают большое влияние на наше состояние. Важно замечать и внешнюю среду, и внутреннюю, ведя дневник мыслей. Большинство людей не замечают своих мыслей и не понимают взаимосвязи мысли-эмоции-поведение, что мешает им менять своё состояние. Фокус нужно делать и на внешнем мире, и на собственных мыслях, чтобы не ограничивать себя.